健身属于有氧还是无氧

有氧运动分为高强度有氧运动，中等强度有氧运动，低强度有氧运动,高强度有氧运动主要以糖为动力有氧氧化，中等强度有氧运动主要以糖和脂肪为动力有氧氧化，低强度有氧运动2,健身房间里也有很多运动，比如跑步跳绳健身操，都属于有氧代谢运动，至于无氧运动像一些运动哑铃，拉力器，还有一些男人出汗举几次又放下的杠铃，这个属于无氧代谢。

1、有氧exercise有氧运动是指以有氧为主要供能的运动，通常表现为大肌肉群的参与。保持运动需要几分钟以上的时间。有氧运动通过心、肺和代谢系统，改善氧气的供应和代谢，为肌肉提供能量。常见的有氧运动包括散步、跑步、游泳、跳舞、一些球类运动等等。有氧运动分为高强度有氧运动，中等强度有氧运动，低强度有氧运动。高强度有氧运动主要以糖为动力有氧氧化，中等强度有氧运动主要以糖和脂肪为动力有氧氧化，低强度有氧运动2。无氧运动无氧运动一般是最大强度运动和分剂量运动。这些运动并不是靠氧气给工作中的肌肉群供能，这也是注定的。无氧运动不能持久，多是爆发性的，比如短跑，举重。无氧运动的供能方式是利用ATP-磷酸肌酸和葡萄糖无氧糖酵解给肌肉供能。一般来说，我们推荐你做有氧锻炼身体。

健身房间里也有很多运动，比如跑步跳绳健身操，都属于有氧代谢运动，至于无氧运动像一些运动哑铃，拉力器，还有一些男人出汗举几次又放下的杠铃，这个属于无氧代。