健身后没有酸痛感,酸痛说明乳酸过量肌肉变粗以适应运动

详细:酸痛说明乳酸过量，肌肉会变粗以适应这种运动，也就是长力量,如果你很久没运动了，我建议你运动后多放松肌肉，这样就不会有,因为你实力不够，不是酸痛,lzNo酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛，这是正常现象,你好，健身一直感到酸痛是“肌肉乳酸堆积”的征兆,在健身之后，你其实不用感受酸痛。

你好，健身一直感到酸痛是“肌肉乳酸堆积”的征兆。不代表你练得好，也不代表你练得不够。如果用很轻的重量连续做100个哑铃弯举，第二天肯定会疼，但是锻炼效果不好。一般来说，如果长时间不运动，突然大量运动，或者运动后肌肉拉伸不够，就会出现酸痛。

在2、这次 健身后为什么肌肉没有 酸痛感?上次非常疼

健身之后，你其实不用感受酸痛。动作到位，组数符合要求，还是有效的。无氧处理后补充蛋白质可以缓解肌肉压力。你使用的BCAA的作用是恢复身体的水分和电解质，快速恢复肝脏糖储备，增强肌肉耐力，重建肌肉中的蛋白质。

首先我觉得你先不做仰卧起坐比较合适。不要给自己定多少组。你要在3分钟内完成100，休息1分钟后你要在3分钟内完成100。因为你实力不够，不是酸痛。腹肌最容易放松。

lz No 酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛，这是正常现象。如果你很久没运动了，我建议你运动后多放松肌肉，这样就不会有。

不是不行。肌肉会增长，如果你继续练习，会有效果的。详细:酸痛说明乳酸过量，肌肉会变粗以适应这种运动，也就是长力量，建议:尽量选择有氧运动。如果疼得厉害，就会停下来，肌肉是有限的，过度劳累会造成损伤。同时，运动要补充营养，牛奶要补钙，多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃糖，因为糖或糖水会造成缺钙，适当补充热量。