健身练腹肌酸疼,健身也可去后房!腹肌是一块顽固肌肉

健身也可以去后房,根据你的身体状况，如果你休息一天再练的时候腹部还是疼，所以不敢用力，那么腹肌是一块顽固的肌肉，因为任何活动都要用到它,肌肉酸痛不是病,即使第二天没有酸疼肌肉还是会长,腹肌是人体的核心肌肉群，区别于身体其他部位的肌肉,所以不要每天练习腹肌也不要等到疼痛停止。

不仅是第一次练，每次练完肚子都疼也是对的。只是以后的痛苦没有第一次强烈。我们运动的时候撕裂了原有的肌肉，这也是为什么运动后会疼的原因。然后肌肉就会恢复，在恢复的过程中肌肉就会生长。知道了这一点，你就明白了，如果我们每天锻炼同一个部位，不停的撕扯撕扯肌肉，不给他休息恢复的机会，肌肉会怎么长。所以不要每天练习腹肌也不要等到疼痛停止。我们小肌肉群的恢复期一般是24-48小时，可以隔天练。但是，第一次练习后，疼痛可能会更长。根据你的身体状况，如果你休息一天再练的时候腹部还是疼，所以不敢用力，那么

腹肌是一块顽固的肌肉，因为任何活动都要用到它。走路、弯腰、站起来都是上半身的支撑肌肉。像这种肌肉练起来比较累，不容易酸痛，长得慢，也不容易见到效果。一般采用小重量、多组、多次的训练方法。即使第二天没有酸疼肌肉还是会长。

很高兴为你解答~ ~很正常。这种酸痛基本上每个人在突然运动的时候都会有。关于是否继续运动，只要不是肌肉拉伤就可以运动，你的酸痛不是肌肉拉伤，只是乳酸堆积引起的。可以用热毛巾敷，然后按摩缓解。腹肌是人体的核心肌肉群，区别于身体其他部位的肌肉。一周可以锻炼5次左右。所以可以继续锻炼。

肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累，消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动，不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一，肌肉酸痛不是病。过两天就好了，如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛，健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次，运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。