这是因为虽然运动中身体会消耗，而且运动后确实需要及时恢复，但是普通的健身不涉及运动后不断提升能力的问题，而运动后恢复时间相当充裕，完全可以恢复不用喝运动饮料,最好是用茶喝,最好在运动前半小时或一小时喝一杯水，或者在运动期间必要时适当喝点水，并且切记不要喝太多，最好少喝(也可以在运动喝一口水，渴了再喝一口),健身小时喝水。
水要适当补充。首先要看你的运动强度和持续时间。如果时间长了，要适当补充水分，但最好不要是开水，水中要加一些盐。因为随着出汗，身体流失了大量的盐分，需要补充。但是不要喝太多。这对你的健康也不好。你应该喝得太少，喝得太多。一次喝一小口，喘口气，再喝。不要一口气喝很多。
对于很多普通的健身爱好者来说，在运动的用量较大，失水较大的情况下，可以使用运动。如果运动需要一个小时左右，而运动不强大，则不需要补充运动 饮料。这是因为虽然运动中身体会消耗，而且运动后确实需要及时恢复，但是普通的健身不涉及运动后不断提升能力的问题，而运动后恢复时间相当充裕，完全可以恢复不用喝运动 饮料。其实如果不是在运动的过程中或者运动强势的时候，一味的补运动 饮料反而会有不良影响。运动 饮料中的糖分会导致能量摄入增加，摄入过多会增加肥胖的可能性。其中的钠盐会增加身体负担，造成心脏负荷过重、高血压等不良影响。
当然，最好是适时补充足够的水分。最好在运动前半小时或一小时喝一杯水，或者在运动期间必要时适当喝点水，并且切记不要喝太多，最好少喝(也可以在运动喝一口水，渴了再喝一口)。运动半小时后，喝点水，小口多吃多喝，既能给运动后的身体补充足够的水分，又不会给生态造成不必要的负荷。
4、...样安排你合适的食物? 健身时,是喝 运动 饮料好还是吃蛋白粉好。_百度知...健身小时喝水。也没有碳酸。最好是开水。一点点。不要喝太多。你最好少喝点。就是这样。否则，想象运动的效果和状态。一般果汁和蜂蜜比较好。蜂蜜推荐给男性。最好是用茶喝。但也是一点点。正餐最好是素菜。肉也是。但是肉会产生痰。少吃点。蛋白质的很多东西都可以。比如蚕蛹。这对眼睛也有好处。很晚了。先睡觉吧。推荐胡萝卜，水果，蔬菜。剩下的就看你自己的经济了。经济实惠。牛羊肉很正常。但是吃饭吃肉也对身体不好。素食是健康的基础。
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