健身减肚腩,想要减肚子?可以做全身有氧运动

另外，减脂是一个系统性的过程，不是你在哪里运动，哪里的脂肪就会减少,想要解决肚子上多余的肉，就必须做全身的有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳,身体质量指数多少钱,想要在日常生活中快速减掉大肚子，应该多做哪些运动,如果楼主看起来特别胖，想减掉肚子可以去健身room练腹肌。

楼主是什么性别？身体质量指数多少钱？不同的人有不同的减肥方法。另外，减脂是一个系统性的过程，不是你在哪里运动，哪里的脂肪就会减少。如果楼主看起来特别胖，想减掉肚子可以去健身 room练腹肌。让小腹的肌肉比例上升，看起来肚子变小了。同时要向教练咨询具体的方法和训练规则，避免受伤。

想要在日常生活中快速减掉大肚子，应该多做哪些运动？想要解决肚子上多余的肉，就必须做全身的有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳。除了这些，我们还需要做一些针对腹部的局部练习来触碰脚趾:躺在地上，双腿伸直并拢，身体抬起90度，双手放在脑后，先用左手触碰右脚踝，然后向后拉伸放在背后，再换右手，重复一分钟。

运动前喝一杯冷饮。很多人不习惯运动前喝水，因为怕喝水影响运动，但是，如果你在健身之前喝了一大杯冰沙，你可以多跑10分钟，尤其是在温度更高的时候。冷饮可以帮助降低运动前的体温，增加运动时间，但喝水需要一个好的时间，喝水后不宜马上运动。喝水半小时后再去运动比较。