但这样一来，略显疲劳的身体在高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是最佳的睡眠时间,现在的年轻人因为工作原因，一般都要工作到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚一点去锻炼,严重时甚至会导致失眠,于是我每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好,习惯性的失眠一旦使用，就很难调整。
you 失眠的主要原因是你晚上运动过度。睡前大量的剧烈运动会导致你的神经系统过于紧张和兴奋，所以晚上不能做大量的运动。建议改变强度或者把运动时间改到中午。否则会扰乱你的生物钟。习惯性的失眠一旦使用，就很难调整。睡前放松就好，不要想太多，少量温牛奶或蜂蜜水。
Q:最近工作很忙，压力很大，体重反而增加了。于是我每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好。我担心这样下去，我的好身体好身材会离我而去，可是这又有什么关系呢？回答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，一时难以入睡。特别是你参加的运动是带有强烈音乐的有氧运动，对于神经敏感的人来说更容易造成睡眠困难。你可以试着把锻炼时间改到早上或者下午。如果只能在晚上锻炼，最好选择具有副交感神经功能的瑜伽。当工作有压力时，身体会为了抵抗压力而做出准备的状态，另一方面放松自己。比如它遇到压力会不停往嘴里塞“零食”。如果你有在压力下“吃”的习惯，那就多准备一些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物作为“零食”，因为实验证明，人在压力下，身体会比平时多消耗8倍的维生素，所以多吃这些零食既能满足食欲，又不用担心发胖。
可能是运动量过大，神经处于高度兴奋状态。对于大多数人来说，只要坚持合理适度的运动，一般情况下是不会影响睡眠的。对于身体可能相对虚弱的人来说，晚上休息是主要的。早上早起锻炼身体。如果你是刚入门健身，可以换个方式试试。如果这样还是不行，那就减少运动量。
4、为什么有的人在 健身之后睡眠的质量就会变差呢?现在的年轻人因为工作原因，一般都要工作到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚一点去锻炼。但这样一来，略显疲劳的身体在高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是最佳的睡眠时间。久而久之，也就长时间得不到好的睡眠质量。严重时甚至会导致失眠
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