变速跑 健身吧,跑步要注意保持正确的跑步姿势

速度和你的身高体重有关，因为如果你很重，跑起来很吃力，要注意保持正确的跑步姿势，避免运动损伤,选择慢跑,在变速跑步需要更高的心肺，也需要更高的肌肉力量,祝您好运当然可以，但是我不建议变速跑步减肥，因为跑步对腿的伤害比慢跑大得多，尤其是你比较重的话，更要注意对腿的保护,匀速跑步有利于减脂,就拿我来说吧，以前是变速跑步先摔断了左腿。

你想减肥吗？还是只想减脂？匀速跑步有利于减脂。每次不少于45分钟。按照你6分钟的配速，40分钟你已经跑了一个月了。每次可以稍微长一点，比如每次50分钟或者1小时。你不必太担心速度。速度和你的身高体重有关，因为如果你很重，跑起来很吃力，要注意保持正确的跑步姿势，避免运动损伤。一般来说，匀速跑是为了锻炼心肺功能。在变速跑步需要更高的心肺，也需要更高的肌肉力量。一开始，你不用每天跑步。你刚跑了不到一个月，每天跑7、8公里，可能挺多的。建议交叉增加力量训练，即健身房间器械或坐垫动作、普拉提等。虽然你的体重没变，但不要惊讶。很可能你的肌肉量增加了，脂肪减少了，所以体重没变。这本身就是一个好的改变，所以体重本身不重要，体能、肌肉比例、脂肪比例更重要。祝您好运

当然可以，但是我不建议变速跑步减肥，因为跑步对腿的伤害比慢跑大得多，尤其是你比较重的话，更要注意对腿的保护。就拿我来说吧，以前是变速跑步先摔断了左腿。平时走两公里膝盖就疼，走两公里就得停下来郁闷。

选择慢跑。对于想减肥的人来说，刚开始以慢跑的速度运动，在5-7 km/h的速度下，燃脂效果更好。当你第一次开始慢跑时，你会发现你的心肺功能太差了，如果不能一次跑10分钟，心率会加快，呼吸会变短。但是在慢跑的过程中，你的摄氧量会逐渐提高，随着运动频率的增加，你的心肺功能会加强，体力和耐力也会提高。