健身后不吃饭吗,运动完可以吃东西对身体恢复有好处

晚上运动完可以吃东西，对身体恢复有好处,运动后身体非常疲劳，消耗大量热量,运动后身体消耗大量热量,过了这个时间，吃饭比较合适,运动后吃东西吸收会更好,吃同样多的食物，如果不在运动后吃，而是平时吃，更容易变成脂肪堆积,不用担心运动后吃东西会影响减肥,原则上，健身下一个小时内不能吃东西。

原则上，健身下一个小时内不能吃东西。可以用少量的水补充几次。建议:如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间，吃饭比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。这要看你自己的情况。

运动后吃东西吸收会更好。这个时候你吃的东西会以最快的速度合成你的肌糖原和肝糖原，用于下一次的运动，而不是变成你身体上的脂肪。吃同样多的食物，如果不在运动后吃，而是平时吃，更容易变成脂肪堆积。而且，如果运动后没有及时补充糖原，也会影响下次运动的表现。身体容易倦怠难以坚持，体重增加的几率更大。

晚上运动完可以吃东西，对身体恢复有好处。运动后身体消耗大量热量，不用担心运动后吃东西会影响减肥。这种想法是错误的，运动后身体非常疲劳，消耗大量热量。只有运动后补充适当的营养，再通过睡眠休息使身体得到充分恢复，达到“过度恢复”的效果，俗话说，不疲劳的运动是无效的，疲劳恢复的运动是危险的。因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。