健身后手臂发涨,肌肉收缩强度迅速下降心率逐渐恢复正常

运动结束后，肌肉收缩强度迅速下降，心率也回落到正常状态，使进入肌肉的血液量减少，入口和出口逐渐趋于平稳，然后泵送感逐渐消失，目标肌肉状态逐渐恢复正常,我来回答你的问题:1运动后肌肉上升，是因为充血,其实这个死肌肉并不是肌肉真的死了，而是一个动作的长期锻炼，不会在全身的协调下发力,对身体和肌肉没有伤害,健美运动员肌肉发达，速度慢，说肌肉死了,小肌肉群指:手臂，腹部。

首先，了解肌肉膨胀的原因。肌肉是血液在体内循环的必要环节。只要心脏还在跳动，血液就会同时流入肌肉和流出。在平时，食物的进出量应该是持平的，这样肌肉就不会扩张或收缩。训练使肌肉收缩，心率加快，进入肌肉的血液量增加。在一定时间内，肌肉会因血压升高而被动增加排出，但明显不如主动收缩肌肉的负重运动中增加的摄入。越来越少，所以运动时目标肌肉会充血变大。运动结束后，肌肉收缩强度迅速下降，心率也回落到正常状态，使进入肌肉的血液量减少，入口和出口逐渐趋于平稳，然后泵送感逐渐消失，目标肌肉状态逐渐恢复正常。

我来回答你的问题:1运动后肌肉上升，是因为充血。这是正常现象。充血说明训练过的肌肉有感觉，运动有效。对身体和肌肉没有伤害。所谓死肌肉，这个概念是对散打的污蔑。健美运动员肌肉发达，速度慢，说肌肉死了。其实这个死肌肉并不是肌肉真的死了，而是一个动作的长期锻炼，不会在全身的协调下发力。简单来说，一个人练习推的时间长了，三头肌变大了，但是练完之后不注意放松和拉伸，导致三头肌僵硬，出拳速度变慢，也就是变成了死肌。

这种现象的学名是泵感(持续的肌肉紧绷)。在运动过程中，肌肉由于关节的活动而收缩，血液会迅速流入运动区域的肌肉，血流还会增加肌纤维的张力，使肌肉变大，会有肿胀、张开的感觉。肌肉锻炼的同时，也要注意时间，运动时间要根据运动的部位、方法、动作来调整。运动后小肌肉群和大肌肉群的泵感时间也不同，运动时间也不同，小肌肉群指:手臂，腹部。大肌肉群指的是:胸、背、腿，小肌肉群肌肉面积小，紧张快。运动5分钟左右会出现泵感，运动时间应控制在50-60分钟左右，大肌肉群肌肉面积大，紧张缓慢，所以要10分钟以上才会出现泵感，运动时间要控制在55-65分钟左右。如果不注意锻炼时间，会加重肌肉和关节的损伤，如果你没有足够的时间，你就不能充分刺激你的肌肉。时间太多，会让肌肉超负荷。