健身要空腹吗,所以不能空腹参加体育运动!

所以一定不能空腹参加体育运动,大家都知道饱腹感运动不好，但是不认同空腹运动,空腹参加运动的另一个缺点是，人在空腹小时时，能量的主要来源是靠体脂进行转化和供给的,空腹运动更危险,空腹运动还可能对身体造成损伤，空腹State身体各项指标都处于较低状态，身体的柔韧性较差。

不好。很多人都注意到饱腹感运动对人体不好，但都忽略了空腹运动也不好。早起空腹，血糖低，运动消耗能量大。这时候运动可能会让你的大脑因为缺氧而眩晕，脸色看起来很苍白。低血糖的人甚至会晕倒。空腹运动还可能对身体造成损伤，空腹 State身体各项指标都处于较低状态，身体的柔韧性较差。高强度运动可能会造成韧带劳损。早起空腹运动对人体伤害很大，建议运动前喝一点水，吃点东西缓冲一下。运动前注意热身运动，防止韧带拉伤。

吃一点点，不要吃太多，保持体力消耗即可。比如只吃五六块饼干，或者只吃一个水果。训练结束后，我吃了半个小时的早餐。意思是半个小时。其实只要汗干了，非常放松，就可以开始吃了。为什么说半小时后大家都喜欢这么说？因为休息的时间差不多这么长，一般休息就够了。

大家都知道饱腹感运动不好，但是不认同空腹运动。他们认为空腹运动不需要多少血，肠胃不会因为争血而和四肢发生冲突，其实这是一种误解。空腹运动更危险，人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了，这个时候，如果我们什么都不吃就去运动，势必会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质，如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力。有些人甚至会脸色苍白，出冷汗，如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。空腹参加运动的另一个缺点是，人在空腹小时时，能量的主要来源是靠体脂进行转化和供给的，此时血液中的游离脂肪酸会明显增加。它是脂肪酸等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，可成为心肌的毒药，引起各种心律失常，甚至猝死，所以一定不能空腹参加体育运动。如果是早上锻炼，可以在去锻炼前喝点蜂蜜水，避免发生危险。