重庆力炼健身,三分钟视频教你如何练三头肌

2.站立，哑铃颈部后臂弯曲拉伸，将重物握在头后，肘部弯曲90度，慢慢将重物举过头顶，然后放回起始位置，重复动作，感受三头肌拉伸,1，坐在健身椅子上哑铃手臂弯曲，双腿微开，手持哑铃,换手，重复这个动作,重复这个动作,健身每次做50分钟左右的房间力量练习比较合适。

健身每次做50分钟左右的房间力量练习比较合适。一般学生上课时间是45分钟，人的集中时间是40分钟。如果超过这个时间太多，就会导致过度训练，不利于身体恢复，还会导致伤病。对接下来的训练也很不利，50分钟比较合适。

1，坐在健身椅子上哑铃手臂弯曲，双腿微开，手持哑铃。身体前倾，让握哑铃的手的手肘能碰到同侧的膝盖，而不是支撑，手臂向下摆动，然后向肩膀方向抬起。每组做10次，换手，重复这个动作。2.站立，哑铃颈部后臂弯曲拉伸，将重物握在头后，肘部弯曲90度，慢慢将重物举过头顶，然后放回起始位置，重复动作，感受三头肌拉伸，3.锻炼你的三角肌，水平举起哑铃。这个动作可以锻炼你的后三角肌，增强你的手臂和上背部，站直，双手握住哑铃，放在身体两侧。并微微弯曲臀部和肘部，将哑铃水平举至肩部水平，然后慢慢还原，重复这个动作。