步行健身 跑步锻炼,晨光|潮流解码:晨跑散步有益心肺健康

跑步和走路也可以互相替代,饭后百步走,饭后百步走,跑步和散步都是有氧运动，对心肺功能大有裨益,在步行锻炼的基础上，增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，循序渐进，持之以恒,在步行锻炼的基础上，增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，循序渐进，持之以恒,步行健身:以步为车的方法。

这个会因人而异。跑步和散步都是有氧运动，对心肺功能大有裨益。走路的运动量比较小，运动损伤小，适合体质弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，这样效果不明显锻炼。多用于饭后补充消化，或运动间歇时过量使用。如果你想有效，你必须走得更快，锻炼得更久。和跑步是一项系统的、强化的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质非常有效。非常适合渴望增强体质的年轻人。但是跑步的缺点是对膝关节影响大，容易受伤。所以，如果是健身，还是慢一点的速度慢跑比较好，也就是健身，减少再次受伤。跑步和走路也可以互相替代。比如一开始可以快走，然后过度慢跑，或者快速慢跑穿越，速度和速度的结合也能达到很好的效果。所以，是走还是跑步要根据自己的身体素质来选择，适合自己的才是最好的。

步行健身:以步为车的方法。上下班，出门上街，少坐几站，走路速度快一点。饭后百步走。饭后散步要慢，一般在饭后，有利于消化吸收和睡眠。俗话说“爬楼梯更长寿。”根据自己的体力，尽量加快上楼的步伐；下楼很省力，可以让全身机能锻炼。假日出游。逢年过节，全家或夫妻去远足观光，既增加了生活乐趣，又使身体的器官得到锻炼。爬山。爬上爬下，练的比较全面。坚持。在步行 锻炼的基础上，增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，循序渐进，持之以恒。

循序渐进。上下班，出门上街，少坐几站，走路速度快一点，饭后百步走。饭后散步要慢，一般在饭后，有利于消化吸收和睡眠，俗话说“爬楼梯更长寿。”根据自己的体力，尽量加快上楼的步伐；下楼很省力，可以让全身机能锻炼，假日出游。逢年过节，全家或夫妻去远足观光，既增加了生活乐趣，又使身体的器官得到锻炼，爬山。爬上爬下，练的比较全面，坚持。在步行 锻炼的基础上，增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，循序渐进，持之以恒。