健身瘦不下去,减肥不是运动而是糖分消耗

脂肪是身体储存的能量，就像银行里的存款；食物中的糖就像钱包里的现金,很多人每天坚持运动减肥，但做的并不是有氧运动，只是消耗了体内的糖分,很多想减肥的人都犯了一个大错，以为只要我运动就能消耗脂肪，其实不然,同理，人在运动的时候，身体会优先考虑糖来供能,如果不做有氧运动，摄入的热量不是由脂肪提供的，而是由食物中的糖分提供的。

如果不做有氧运动，摄入的热量不是由脂肪提供的，而是由食物中的糖分提供的。很多想减肥的人都犯了一个大错，以为只要我运动就能消耗脂肪，其实不然，脂肪是身体储存的能量，就像银行里的存款；食物中的糖就像钱包里的现金。每天花钱的时候肯定会先从钱包里拿，方便快捷，同理，人在运动的时候，身体会优先考虑糖来供能。只有持续运动达到30分钟以上，脂肪才会慢慢参与进来，这也是有氧运动必须做30分钟以上的原因，很多人每天坚持运动减肥，但做的并不是有氧运动，只是消耗了体内的糖分。之后，他们觉得饿了，就吃一顿饭来弥补，每一次都形成一个循环，从头到尾脂肪都没有参与。所以你辛辛苦苦减肥，却因为知识的匮乏，耽误了时间，打击了信心，减肥一定要用正确的方法，坚持做才会有效果。