健身增肌需要什么蛋白粉,怎么吃才能长肌肉?推荐eat健身粉

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eat 增肌粉或蛋白粉取决于你的体重、目的和预算。简单来说，想要最好的，就吃乳清分离蛋白，脂肪少，质量纯度高，吸收率高，含量高的蛋白。瘦的话可以吃增肌粉。如果已经差不多达到标准体重了，建议吃蛋白面粉。毕竟脂肪和碳水化合物都会小于增肌面粉，蛋白面粉的质量含量更高。最重要的是补够蛋白质量，然后坚持运动。

健身的过程就是肌肉撕裂和重新合成的过程。肌肉需要补充蛋白才能长得更好。所以蛋白质量对于健身尤为重要，而蛋白质量来源于日常饮食(蛋、肉、鱼等。)，所以要靠蛋白粉才能得到。蛋白该粉的制作过程实际上是从牛奶中自然提取其他营养成分如蛋白再混合维生素。是安全产品，可以放心使用。方法一般应在运动后30分钟内饮用。如果当天运动状态不好，也可以在运动中及时补充营养，保证效果健身。蛋白在粉的选择上建议从正规渠道入手，选择安全的品牌尤为重要。瘦人增肌推荐增肌粉，比普通的含量更高，肌肉合成更快增肌粉蛋白。

我前段时间也开始健身在网上做了很多功课。最后开始了自己熟悉的品牌——Swissesvishi乳清蛋白粉。味道很好，有淡淡的香草味。一般每周喝一勺健身 4次，一个月后感觉肉真的变紧实了。蛋白什么牌子的粉好？我还是推荐Swisse Sway的诗吧。

不参加任何比赛，或者职业需要，都不需要用粉。多吃点肉，鱼，蛋就行了。坚持正确锻炼几个月，应该会看到不错的效果。

首先第1点，当你增加肌肉的时候，如果你的爆发力特别强，这个时候就会消耗大量的热量。你应该每天吃两勺蛋白粉，可以增加肌肉，第二点就是当你在做力量训练的时候，你的身体会消耗大量的热量。可以喝一勺——半小时后。