健身鸡蛋最多吃几个鸡蛋,吃鸡蛋的注意事项

鸡蛋中蛋白质的吸收率高达98%，但消化吸收鸡蛋大体积的蛋白质需要大量的水,一般来说，人一天吃一个鸡蛋最好,吃鸡蛋有助于增加肌肉:一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量,4-5最多，不能再多，每天最好不要吃很多鸡蛋,鸡蛋吃多了会影响身体健康,根据年龄应该吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。

根据年龄应该吃多少鸡蛋:Eat鸡蛋of健身。效果虽好，但不宜过多，尤其是经常锻炼者。吃的鸡蛋太多容易加重肝脏和肝功能。力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐。孩子新陈代谢快，一天能吃1-2顿饭。吃鸡蛋有助于增加肌肉:一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，都是长肌肉的最佳成分。此外，专家还指出，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，这也是有益于心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

一般来说，人一天吃一个鸡蛋最好。鸡蛋中蛋白质的吸收率高达98%，但消化吸收鸡蛋大体积的蛋白质需要大量的水。如果吃多了一个/a。

4-5最多，不能再多，每天最好不要吃很多鸡蛋。鸡蛋吃多了会影响身体健康，胆固醇含量太高。已经有人因此生病了，相当严重，每天服用10 鸡蛋片，练武。就算是补品蛋白粉，也不能随便喝，你应该每天都有一个计划。你的身体需要多少和什么，做一个计划，不要盲目服用补品。一个人拿一个没用，举个例子，如果你每天都吃肉和鸡蛋即使你的肝脏没有生病，那么如果你练习举重，你肯定会伤到你的关节，严重的会骨折。因为你只补充了大量的蛋白质，却忽略了其他的碳水化合物、矿物质和维生素，碳水化合物缺乏会导致你缺乏力量和耐力。缺乏矿物质会导致骨骼脆弱，缺乏力量，维生素缺乏会让你状态不好，难以恢复。缺乏蛋白质会导致免疫力低下，消瘦，肌肉萎缩，体重下降。