熬夜不会影响健身,熬夜等于不练!健身和运动一样重要

熬夜之后，人会疲劳乏力，身体抵抗力下降,真正意义上的0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度来说，11点以后入睡属于熬夜健身的目的是让身体健康完美,睡得晚但睡眠充足影响健身效果,为了自己的健康，尽量不要频繁熬夜,熬夜对身体非常有害,熬夜之后，运动对身体不好,所以健身和经常熬夜真的等于不练。

睡得晚但睡眠充足影响 健身效果。健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的睡眠，三者缺一不可。健身业内一直流传3分训练，7分恢复。可见恢复在某种程度上比训练更有意义。肌肉生长发生在健身之外。力量练习可以通过充足的营养和睡眠，实现破坏肌肉纤维，然后恢复和过度恢复肌肉的过程，从而达到肌肉增长的目的。重视训练而忽视休息的重要性，力竭训练后，肌肉纤维受损，没有时间让肌肉恢复，反而睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害。这种健身的结果只能适得其反。人体内的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间。如果这个时候不睡觉，势必影响肌肉自我恢复的过程，无法达到健身的效果。

one: 熬夜会升高我们的皮质醇；二:熬夜会降低我们的睾酮；三:熬夜会降低我们的肌糖原水平；四:经常疲劳，免疫力下降；五:导致荷尔蒙失调。扩展资料:熬夜是现代生活中经常听到或做的现象。这是一种有害健康的坏习惯，会导致一些疾病，降低效率。熬夜是一种不良习惯，容易缺乏内源性氧气。真正意义上的0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度来说，11点以后入睡属于熬夜

健身的目的是让身体健康完美。人的自我修复能力很强。这种修复能力往往在晚上睡觉的时候进行。内脏的自我调节也对应着一些时间点。比如晚上11点到凌晨3点，对应肝胆。凌晨3点到5点，对应肺部。如果经常熬夜，这些器官得不到相应的修复和调理，身体就会出现一些问题。所以健身和经常熬夜真的等于不练。

熬夜之后，运动对身体不好。经常熬夜容易引起四种症状，1.皮肤损伤。时间长了熬夜，人体内分泌和神经系统的正常功能就会失衡，出现皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、痤疮、黄褐斑、黑斑等，2.抵抗力下降。熬夜之后，人会疲劳乏力，身体抵抗力下降，3.记忆力下降。人的交感神经晚上应该休息，白天应该兴奋，但熬夜却恰恰相反，4、熬夜人的生活往往是不规律的，有些人会吃多了或者晚饭吃宵夜。所以，熬夜人也经常出现消化不良等问题，熬夜对身体非常有害。为了自己的健康，尽量不要频繁熬。