健身吃麦片有用吗,健身宜晚一小时进食健身吃燕麦可增糖分

1、健身吃吞麦片在前半小时可以为你的身体补充足够的糖分2、因为在训练过程中，运动的能量来源主要是糖分的无氧分解,健身宜晚一小时进食,健身如果吃燕麦，因为燕麦是吸收慢、消耗慢的食物，可以长时间给肌肉供能，不会突然升高血糖,麦片也是给身体提供大量碳水化合物的主食,3.其他可食用健身食品,燕麦可以在健身之后和牛奶一起吃，塑身效果更好。

健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦。原因是虽然运动后身体的水分、脂肪、微量元素和能量消耗严重，急需补充，但运动后身体的消化功能也受到抑制，此时进食对身体不利。更重要的是，总的健身是希望自己的身体瘦下来，身材好起来。运动后马上吃东西会让眼前的运动变得毫无用处，就算我吃多了也会发胖。健身宜晚一小时进食。此时身体消化功能基本恢复，细胞内消耗的脂肪也差不多了，对减肥塑身没有影响。燕麦可以在健身之后和牛奶一起吃，塑身效果更好！因为牛奶富含高蛋白，搭配燕麦味道很好，还能促进肌肉生长。

是的，很好。1、健身吃吞麦片在前半小时可以为你的身体补充足够的糖分2、因为在训练过程中，运动的能量来源主要是糖分的无氧分解。3.当糖分补充充足时，可以提高训练强度；4.预练程度提高后，肌肉损伤会更大；5.肌肉受损较多后，再加上营养补充和休息，肌肉会过度恢复。

当然。1.1健身-1健身-1健身-1-1-1健身-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1多吃高蛋白食物。2.鸡肉和鸡蛋都是高蛋白食物，是补充蛋白质的最佳食物之一。麦片也是给身体提供大量碳水化合物的主食。萝卜可以提供维生素，对于健身，是非常好的健康食品。3.其他可食用健身食品。还有，西兰花，西红柿，牛肉，糙米，胡萝卜等等。

可以把燕麦和牛奶一起吃。如果你像这样吃足够的蛋白质，你就不会失去肌肉，燕麦可以说是减肥的食物，一是因为热量比较低，二是吸收慢，不容易堆积成脂肪，会有较长时间的饱腹感。健身如果吃燕麦，因为燕麦是吸收慢、消耗慢的食物，可以长时间给肌肉供能，不会突然升高血糖，肌肉不会因为身体消耗太多能量而开始分解，对肌肉恢复有很好的辅助作用，不会减少肌肉。只要每天摄入足够的蛋白质和碳水化合物，肌肉就不会减少。