我吃了很多蛋白粉，还有健身很多年了，身体没什么问题，大家可以放心吃,乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白定性来源,减肥不用吃蛋白粉,没有必要刻意吃蛋白粉，因为蛋白mass没有消耗太多,没有必要刻意吃蛋白粉，因为蛋白mass没有消耗太多,另外，蛋白粉不会增加脂肪，因为蛋白粉一般蛋白其质量含量在80%以上，热量相对较低。
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1、 健身要不要吃 蛋白粉?是！根据你的身高体重，你可以说你很瘦，你说你肚子上有脂肪，说明你的肌肉很少。目前最好是增加一些肌肉，肌肉的合成必须以animal 蛋白为原料，所以你一定要在练习后补充蛋白才行。乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白定性来源。其他蛋白鸡蛋、瘦肉、脱脂牛奶等定性来源也不容忽视。但与蛋白粉相比，它们在几个方面不如蛋白粉:1、吸收程度2、吸收速度3、蛋白质量含量4、服用方便(不要小看这一点，因为练肌肉是一个比较漫长的过程。)至于伤害肾功能的问题，只有摄入过多才会发生蛋白(不吃就会发生这种问题蛋白粉)。我吃了很多蛋白粉，还有健身很多年了，身体没什么问题，大家可以放心吃！但是，蛋白粉一定要买真的！这一点很重要！另外，蛋白粉不会增加脂肪，因为蛋白粉一般蛋白其质量含量在80%以上，热量相对较低。
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2、 蛋白粉可以减肥吗减肥不用吃蛋白粉。有氧运动主要消耗脂肪、水电解质和血糖，所以如果运动时出汗多，就需要补充水和电解质。没有必要刻意吃蛋白粉，因为蛋白 mass没有消耗太多。过量摄入蛋白会增加肾脏的负担，多余的能量会转化为脂肪并储存起来。一般健身强度大的时候需要吃一些蛋白粉，因为无氧运动后肌肉同化蛋白质的能力增强，所以需要吃一些蛋白来修复肌肉，这说明肌肉会变得更强壮。
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3、只吃 蛋白粉可以减肥吗?当然不是。蛋白粉是补品，不能代替大米。蛋白粉不能补充碳水化合物，所以根本不能维持身体的需要。对于健康人来说，蛋白素质缺乏一般不会发生。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。而且食物带来的心理享受和感官刺激是蛋白面粉无法替代的。蛋白过多的质量摄入不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。再者，减肥不需要吃蛋白粉。减肥需要有氧运动。在有氧运动中，身体主要消耗脂肪、水和电解质以及血糖，所以如果运动时出汗多，就需要补充水和电解质。没有必要刻意吃蛋白粉，因为蛋白 mass没有消耗太多。过量摄入蛋白会增加肾脏的负担，多余的能量会转化为脂肪并储存起来。一般健身强度大的时候需要吃一些蛋白粉，因为无氧运动后肌肉同化蛋白质的能力增强，所以需要吃一些蛋白来修复肌肉，这说明肌肉会变得更强壮。
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