在家健身纠正驼背动作

纠正做完了，放上它带来的枕头，就是个普通床垫，成本很低,通过以上简单的技巧，长期坚持，和驼背会有明显的提高,这个动作的秘诀是想象你的上半身向后卷，脊柱向后弯，小腹不离地,我想你应该很熟悉这个动作,推荐动作:俯卧撑,首先，改善的方法驼背就是纠正我们的姿势,也可以在纠正偶尔活动一下头，更舒服有效。

推荐动作:俯卧撑！我想你应该很熟悉这个动作。请帮你按脚踝，手放在身体两侧或耳朵旁边(就放，请不要用力拉头，不然脖子会受很大压力)。这个动作的秘诀是想象你的上半身向后卷，脊柱向后弯，小腹不离地。

首先，改善的方法驼背就是纠正我们的姿势。无论是站着还是坐着，都要站直，站着的时候放松背部肌肉。第二，可以做俯卧撑，双手双脚同时着地，头部、力量、身体保持一条直线，背部尽量拉伸。第三种是靠墙站。双臂自然垂下，双肩直直地靠在墙上，保持10分钟左右。通过以上简单的技巧，长期坚持，和驼背会有明显的提高。

在这里，我想说一个比站军姿更好的方法。晚上，我花一部分时间睡觉，仰着头躺在倾斜的床垫上——这种床垫是一种新型床垫，可以平衡我的脊椎。开始两三个小时，后来慢慢拉长时间，最多6个小时。也可以在纠正偶尔活动一下头，更舒服有效。纠正做完了，放上它带来的枕头，就是个普通床垫，成本很低。再加上，白天其他时间注意——事实上，如果你用的是倾斜的床垫，白天自然会注意。

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