不去健身房好处,不要一天坐两小时运动也能强身健脑

这些运动的好处是不需要太大的面积，1-2平米就够了，还可以根据自己平时的运动量来调整运动强度，适合不同人群的训练,很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处,不要一天坐两个小时不动,首先你要知道你为什么健身，是为了健康，塑造身材，还是什么，然后怎么健身,其实健身不一定是特定的场地和时间,说到健身，大多数人想到的是健身房的运动。

我们一起来讨论这个问题。说到健身，大多数人想到的是健身房的运动。首先你要知道你为什么健身，是为了健康，塑造身材，还是什么，然后怎么健身。其实健身不一定是特定的场地和时间。1.随你便。找到适合自己的运动方式，不要太强也不要太软。你要明白强度和身体的关系，找到适合自己的量，循序渐进，保证每次运动后，身体活动后不会太累。尤其是身体虚弱的人，不适合剧烈运动和剧烈运动。2.复合运动。运动不要太单一。人体是一个整体，运动要全面多样。四肢都可以从头到脚的锻炼，尤其是平时不能动的地方，从根本上盘活身体。3.运动融入生活。分散运动时间，每天不定时练习，每次几分钟。很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处。不要一天坐两个小时不动。

刚在家练过。一般是用APP练的，比如KEEP，HIIP，FIT等等，三个月，快五十的时候，我瘦了十多斤，体脂率也下降了。主要动作有开合跳、芭比跳、平板支撑、弓步深蹲、卷腹、俄式转体、高抬腿等，一般先做开闭跳热身，然后分三组做几个动作，每组之间休息20秒左右，最后做一组拉伸动作。这些运动的好处是不需要太大的面积，1-2平米就够了，还可以根据自己平时的运动量来调整运动强度，适合不同人群的训练，动作简单，不容易运动损伤，非常适合在家练习。