肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的堆积,练完胸后1-3天感觉酸痛是正常的,如果你感觉到肌肉撕裂痛，那不是酸痛,第二天适当运动目标肌肉(即肌肉)可以加速肌肉乳酸的分解，缓解疼痛,健身也可以去后房,肌肉酸痛不算什么,肌肉疼痛是运动时肌肉乳酸分泌的结果,你好，你的第一天健身搬家后肌肉酸痛是正常的。
肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的堆积。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不算什么。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂痛，那不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
你好，你的第一天健身搬家后肌肉酸痛是正常的。第一次锻炼后出现这种情况很正常，因为很久没碰过了。像很久没打羽毛球的人，打了一次第二天就抬不起手了。建议你坚持锻炼，这样痛苦会短一些。如果放弃运动，疼痛可能会持续2到5天左右。建议运动后吃饭喝水，补充适当的体力。我健身第一天开始疼了一个星期。我坚持锻炼。现在运动完第二天就不疼了。
肌肉疼痛是运动时肌肉乳酸分泌的结果。我练健美已经六七年了。如果肌肉运动后不疼了，说明你的运动没有效果。这很正常，毫无疑问。刚开始锻炼肱二头肌，手臂肿了一个星期，都伸不直。当然，这是因为我运动太多，效果不好。但是我告诉你的是肌肉疼两三天是正常的，说明肌肉运动是有效的，而且在成长。第二天适当运动目标肌肉(即肌肉)可以加速肌肉乳酸的分解，缓解疼痛。
4、 健身后胸肌不舒服,有点痛感,经常 健身的30公斤哑铃天天练会不会这样...练过胸还是哪个部位？练完胸后1-3天感觉酸痛是正常的。每天健身甚至更多，不能一直拿着30KG的哑铃练习。一般情况下，你在一个部位练一天，就得专注在别的地方练。除非健美运动员赛前突击美容。受试者不应该是每天锻炼的人。
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