健身一次时间多久合适,坚持锻炼什么能预防冠病?

3.健身提高你的训练负荷也很重要，增加器械重量或者动作组数，然后严格控制每组之间的间隔时间,每次健身40分钟左右也不错,如果一边练习一边聊天，相对时间会更长,时间长度为1~2小时,2.以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1-3小时之间,健身增肌不是以时间为标准，而是以一定时间内完成多少训练为标准。

1。以减肥为目的，要坚持每天或隔天。运动量不宜过大。时间长度为1~2小时。以健身为目的的运动量略少于减肥组，每隔一天30-60分钟。2.以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。3.健身提高你的训练负荷也很重要，增加器械重量或者动作组数，然后严格控制每组之间的间隔时间。

每次健身40分钟左右也不错。18-64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度的有氧体力活动(如快走、做家务、搬运20公斤以下的物品)，或每周至少75分钟高强度的有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运20公斤以上的物品)，或中高强度活动相结合。5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；对于65岁及以上的成年人，身体活动包括日常生活、家庭和社区、交通(如步行或骑自行车)、专业活动(如果仍在工作)、家务、玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼中的闲暇时间活动。

健身增肌不是以时间为标准，而是以一定时间内完成多少训练为标准。一般满负荷训练(正常组和组间隔45-60秒；一部分和另一部分之间60-80秒)，不是边练边聊的那种，一般60-90分钟就够了。如果一边练习一边聊天，相对时间会更长，可能120分钟不一定有效。