健身每天都做??有不好的影???

最后提醒喜欢健身的朋友，根据自身情况循序渐进的锻炼，不要过度,相比之下，每周休息一天对健康更好,对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位,去健身每天一次，每次两个小时左右,每天去健身房间，但是运动健身你不用一年四季都运动不休息,根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。

每天去健身房间，但是运动健身你不用一年四季都运动不休息。相比之下，每周休息一天对健康更好。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

如果只是为了锻炼身体，每天训练问题不大。但是要想变强，不能天天练，因为需要时间恢复，才能变强。你每天用同样的动作训练，练习同样的部位。这些部位怎么可能有时间恢复？所以合理的时间安排应该是每个部位一周两次左右。

转到健身房间。运动的目的首先是健身然后是减肥塑形或者增肌。健身房间运动分为跑步动感单车等有氧运动和器械运动等无氧运动。跑步比较温和，对身体的整体锻炼和效果都有好处。太弱的人不适合跑太久，因为跑太久对身体有伤害，太弱的一般气虚容易导致更严重的气虚。你要适当运动，根据自己的情况。器械运动增加基础代谢，加强力量，但过度运动容易导致肌肉劳损劳损，有的还会导致骨骼病变。有氧运动和无氧运动各有利弊。适当运动健身保持身体健康，而过度运动则有害健康。如果你去健身 room锻炼时间长，强度大，那就要考虑隔天锻炼，或者一周练四五天，休息两三天。最后提醒喜欢健身的朋友，根据自身情况循序渐进的锻炼，不要过度。不要被私教的短期效果所蒙蔽。

去健身每天一次，每次两个小时左右。是否没有休息日，视个人情况而定，根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以休息两三天一天，休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼，因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼三次，隔天锻炼一次，运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。