在健身房锻炼越来越胖

很多健身者在刚接触健身的时候，没有很好的控制自己的饮食习惯,训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖,健身不仅仅是健身房中包含的时间，还包括健身房之外的时间，可以说健身房之外的时间更重要,你可以问/健身后体重增加可能是锻炼人们过度健身锻炼，会导致身体流失大量盐分。

你锻炼的目的首先是什么？如果你想减肥，你的定制运动计划应该以有氧持续运动为目标。因为开始消耗脂肪需要40分钟以上的持续运动。和健身房的器械运动一般是无氧运动，时间短，运动量大。你肌肉的这种运动锻炼会增强你肌肉的爆发力，必然导致体能损耗，需要食物补充，与你的减肥目的背道而驰，所以你一定要有目的、有计划地安排你的健身计划。你可以问/

健身后体重增加可能是锻炼人们过度健身锻炼，会导致身体流失大量盐分。但是运动后没有盐的补充，只是喝大量的白开水或者纯净水来补充水分，会造成一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身者在刚接触健身的时候，没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了，一定不要控制训练后的饮食，当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖，健身不仅仅是健身房中包含的时间，还包括健身房之外的时间，可以说健身房之外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉，避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰，如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。