侧弯 健身,晨光|潮流解码:健身运动可预防骨骼肌肉萎缩

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spine 侧弯运动康复训练以下悬挂练习可以挂在单杠或木支架上，要求双手握拳“与肩同宽”，双脚离地。每天练习2 ~ 3次，每次一分钟左右，牵引练习是挂在支撑木上，一手抓支撑木的顶部，一手抓支撑木的中部，身体侧弓，双脚站在支撑木上。每天练习2 ~ 3次，每次一分钟左右，坐在椅子上，双手抓住椅子两侧，抬头挺胸，肩膀向后伸展。每天练习3 ~ 4次，每次10 ~ 15分钟左右，健身运动只是单纯的脊柱侧弯，没有其他器官病变。你可以进行各种活动，如散步、骑自行车、游泳、打羽毛球等，，为了增强体质，全面锻炼。每天练习一次，每次半小时左右。