健身可以每天都练吗

首先，不是胸肌不能天天练，而是肌肉不能天天练，练完肌肉会觉得疼，因为乳酸积累很多，你懂的,我可以负责任的告诉你，不是练出来的，是天生的,刚开始在健身center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了,至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练。

刚开始在健身 center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了。其实这是一个误区。至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。

给你好好解释一下你的问题。首先，不是胸肌不能天天练，而是肌肉不能天天练，练完肌肉会觉得疼，因为乳酸积累很多，你懂的，其实也是一种“劳损”。给肌肉足够的时间休息，是肌肉自我修复的能力，举个简单的例子，如果你今天训练完了，晚上有事，熬了一夜，你的肌肉没有感觉到疼痛。第二天还有时间，睡一会儿，肌肉就疼。这是因为肌肉主要在睡眠时自我修复，大肌肉群，比如胸、背、腿，一般需要72小时恢复，也就是说72小时再练，小肌肉群，比如二头三头，需要48小时恢复。来说说你问的关于方胸肌的问题吧，我可以负责任的告诉你，不是练出来的，是天生的。人的肌肉是可以放大的，但是肌肉的类型是天生的，是无法改变的，有的人胸方，有的人有点圆(不好看)。你的俯卧撑要多样化，有宽有窄，腿要抬高，我们就不说你是什么肌肉类型了，全面发展胸部是对的吧。