健身营养餐有哪些书

健身给教练看的书很多，因为健身教练需要学的东西很多，涵盖运动解剖学，运动原理，运动营养学习，甚至生物力学，康复,「运动营养学习」——三分练七分吃，健身教练不仅要知道如何练习，还要知道如何合理安排成员的饮食，所以「运动营养学习」就是健身教练,身体姿势对健身影响很大,这本书可以说是全能教练的必读书健身。

健身给教练看的书很多，因为健身教练需要学的东西很多，涵盖运动解剖学，运动原理，运动营养学习，甚至生物力学，康复。首先，在专业知识方面，建议健身教练多读以下书籍:《力量训练基础》——主要讲力量训练的原理，对健身教练深入研究力量训练原理是很有帮助的书籍。解剖训练-健身教练深入学习解剖学的好书。《姿势矫正指南》是国外姿势矫正专家出版的一本关于姿势的书，内容全面。身体姿势对健身影响很大。这本书可以说是全能教练的必读书健身。「运动营养学习」——三分练七分吃，健身教练不仅要知道如何练习，还要知道如何合理安排成员的饮食，所以「运动营养学习」就是健身教练。如果你想深入学习健身的话，建议去看看艾斯、NSCA等机构的书。此外，在职业规划方面，《从优秀到卓越——如何成为成功的蔻驰健身》也值得观看。

朋友，如果你只有一个肚子，那么你的饮食习惯首先要改变。建议你少吃多吃。每顿饭都是七八成饱，因为人天生就有储存食物的天性。等到你觉得饱了的时候，你已经吃得太多了。早餐可以吃牛奶 燕麦 鸡蛋。面包是不是全麦的，要看你的实际情况。午餐少吃油炸和脂肪多的食物，牛肉和鸡肉都是不错的选择，少吃主食。如果你觉得饿了，你可以吃一些粗粮，比如馒头和红薯。如果下午三四点饿了，可以吃水果，比如苹果，一定要带皮吃，增加膳食纤维的摄入。晚餐少吃蔬菜、冷餐、水果、菌类等。，少吃主食。记住:全天多喝水，最好是白水。因为水可以增加饱腹感，提高脂肪转化为肌肉的效率，人体70%左右是水，所以多喝水尤为重要。

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