刚起床多久可以健身

如果是冬天，还可以用手摩擦腰、腿、手腕、手指等部位，使其发热，这样血液旺盛，活动自如后，就可以逐渐投入到剧烈运动中去了,你可以在早餐后半小时或一小时再运动,人刚睡醒时，高级神经中枢抑制过程刚刚结束，全身肌肉还处于松弛状态，有的人还处于清醒但不觉醒的状态,健身我们应该追求质量而不是时间,你一定要记得不要早起起床马上运动,一般来说起床之后可以在室内运动10分钟。

你可以在早餐后半小时或一小时再运动。空腹运动危害更大。专家指出，早晨空腹血糖水平低，此时运动，尤其是剧烈运动，会增加能量消耗，容易导致低血糖症状，如头晕、胸闷、心慌、出汗、乏力，甚至晕厥。但是，早餐后，胃肠道进入消化模式。如果马上运动，会影响消化，对身体不好。

健身我们应该追求质量而不是时间。如果要训练肌肉，就要在健身的过程中感受肌肉撕裂的过程。我在健身开始的时候很有激情，做了/12345666/。容易造成关节损伤或肌肉拉伤。每隔两天，最好让肌肉和身体的所有组织得到休息，第二天继续，这样体育锻炼的效果会更好。

人刚睡醒时，高级神经中枢抑制过程刚刚结束，全身肌肉还处于松弛状态，有的人还处于清醒但不觉醒的状态。这个时候，你会觉得自己软弱无力。如果你是这种情况，就去做剧烈运动，不仅难以达到预期的效果，还会给身体带来不良影响，因用力过猛造成运动损伤。一般来说起床之后可以在室内运动10分钟。如果是冬天，还可以用手摩擦腰、腿、手腕、手指等部位，使其发热，这样血液旺盛，活动自如后，就可以逐渐投入到剧烈运动中去了。

早起锻炼比较好，晚上也容易坚持锻炼。你一定要记得不要早起起床马上运动，运动前先休息一下，因为经过一天的休息，你的身体机能还没有进入状态。还有一个减肥的方法，运动后吃早餐，这是正常的锻炼。最好是吃早餐和运动，这样不容易引起低血糖，晚上的运动一定要在睡前半小时完成，否则会影响睡眠。