越健身腿越粗,体脂率没下降但肌肉增加会让腿变细

因为跑步主要锻炼的是你的下肢，所以你的体脂率并没有下降，而是肌肉增加了，导致你感觉腿越来越粗，但是当体脂下降的时候，腿自然会变细,很多女生都想拥有一双修长的长腿，于是开始了自己的跑步生涯，但是总有人觉得自己的腿越来越粗,很多女生都想拥有一双修长的长腿，于是开始了自己的跑步生涯，但是总有人觉得自己的腿越来越粗。

拉伸不到位。跑步主要是利用腿部的肌肉。如果运动后拉伸不到位，腿部肌肉得不到很好的缓解。一直处于紧张状态会导致腿粗，但这种情况是可以缓解的。解决办法就是即使不跑步也要每天伸伸腿。跑步姿势不对。很多人跑步时脚尖着地，会造成大腿前侧肌肉紧绷，跑步时发力。在运动的过程中，如果肌肉没有得到正确的运动方式，腿就会变粗。跑步时尽量先脚后跟着地，这样不仅保护膝盖，对整体也有好处。跑步的时间和距离会有一些影响。长时间跑步也会让腿变粗。跑步虽然是有氧运动，主要是减脂，但是时间长了会锻炼腿部的肌肉。建议你跑步30分钟左右。

很多女生都想拥有一双修长的长腿，于是开始了自己的跑步生涯，但是总有人觉得自己的腿越来越粗。为什么？第一个原因应该是你的肌肉被增加了，我们都知道减脂是全身性的，你坚持的有氧运动一定会起到减脂的作用。因为跑步主要锻炼的是你的下肢，所以你的体脂率并没有下降，而是肌肉增加了，导致你感觉腿越来越粗，但是当体脂下降的时候，腿自然会变细，其次，拉伸运动没有做好。很多妹子羡慕的美腿主要是小腿细长，小腿的比目鱼肌不发达会让腓肠肌显得粗大，所以跑步后要充分拉伸，让比目鱼肌变得修长。最后一个原因是你跑的太短了，短跑会刺激白色肌肉纤维的生长，而这块肌肉本身就比较粗大。长跑有助于红肌纤维的生长，红肌纤维的直径更细，这就是为什么长跑运动员比短跑运动员的腿更细。