女士 健身动作视频

今天分享8个用哑铃做的练习，单侧深蹲 哑铃侧平举3-4组*各10-20次▼动作2哑铃负重直腿拉3-4组*10-20次▼动作3哑铃负重半蹲 肩推3-4组*10-20次▼动作4哑铃负重箭深蹲 哑铃侧平举3-4组*各10-20次▼动作7哑铃负重侧蹲3-4组,无论做什么运动，一般以跑步热身为宜,但对于高强度的运动，一定要做好热身运动，确保很容易拉伤韧带,哑铃健身少女版，8个动作在家就能轻松练出来爱爱健身2017-07-01哑铃可以说是健身神器，在家就能轻松练出来。

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无论做什么运动，一般以跑步热身为宜。有些人可以洗个热水澡，如果不是那么强烈的运动。但对于高强度的运动，一定要做好热身运动，确保很容易拉伤韧带。所以让身体完全热起来。有些人找到自己火辣的身体姿势。任何热身运动社团都要根据个人体质、周边地理环境、气候变化等来确定。但是只要经常锻炼，一定会在不断的练习中总结出一套属于自己的热身运动。

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