健身房 配运动饮料

毫不夸张地说，你在健身房中摄入的热量，还不如几口饮料中所含的热量多,你要做什么运动,健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作,所谓的运动饮料含有大量糖分，热量高,access健身房健身饮水应遵循以下准则:运动饮料是最佳选择；运动补液要少量多次；运动后，不能只喝白水。

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估计你看过太多营养品商做的广告了。记住，不要听他们的！本人在健身房培训多年，有丰富的这方面的经验。你一定是个业余爱好者。无论你做有氧还是无氧运动，你的身体需要的只是一点点含有钾钠离子的水，所以补充矿泉水就够了。但不要喝太多，以免影响训练效果。盐水不好喝，不建议喝。还有人说健力宝，真的很害人。拿着！所谓的运动 饮料含有大量糖分，热量高。毫不夸张地说，你在健身房中摄入的热量，还不如几口饮料中所含的热量多。这样下去，会适得其反。如果您有任何问题，请随时联系。

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access 健身房健身饮水应遵循以下准则:运动 饮料是最佳选择；运动补液要少量多次；运动后，不能只喝白水。由于运动中的补液量往往少于流失的体液量，所以你也应该在运动后进行补液，以平衡体内的体液。补液的量可以根据体重的减轻来决定。运动补液后也要遵循分几次的原则，尽量在运动后及时补充。白水虽然能解渴一会儿，但会降低血浆渗透压，增加尿量，延缓人体的补液过程，稀释胃液，影响消化。

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运动时只喝水，补充出汗流失的水分。健身半小时后，可以选择补充高蛋白饮品，如牛奶或蛋白粉。健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高身体各部分的协调性和控制力，从而使身体强壮。

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你要做什么运动？肌肉训练还是有氧训练？男的还是女的？一般来说，不超过一小时的运动，不出汗，只是白开水，少量多饮。如果你的体能消耗高，出汗多，可以换成运动 饮料加少量糖和电解质，比如脉动、佳得乐、宝矿力，或者自己加糖加盐，清淡就好。训练前不吃葡萄糖。如果你是男人，你应该锻炼你的肌肉。训练后立即饮用，用葡萄糖或蜂蜜和一些乳清蛋白粉做成。

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