越来越多的人愿意加入健身的行列,这对自己的健康无疑是一件大好事，但是在强调健身的好处的同时，也要提醒那些健身新手们，-1/可以保证自己的健康，但是还是有很多注意事项需要遵守的,但是熬过来就好了健身是强身健体和提高心理素质的最佳途径,健身里很多初来乍到的人一进健身房间就在跑步机上走几步。
运动循序渐进，运动前做好足够的准备活动，防止外伤。不要一开始运动量太大，慢慢增加训练的程度！制定自己相对的锻炼计划，根据自己的不足开始训练。运动要有一定的强度，否则没有运动效果，刚开始可能会腰酸背痛。但是熬过来就好了
健身是强身健体和提高心理素质的最佳途径。越来越多的人愿意加入健身的行列。这对自己的健康无疑是一件大好事，但是在强调健身的好处的同时，也要提醒那些健身新手们，-1/可以保证自己的健康，但是还是有很多注意事项需要遵守的。健身里很多初来乍到的人一进健身房间就在跑步机上走几步。其实这种做法是不正确的。跑步前，你应该做热身运动。热身运动可以提高肌肉的温度，使肌肉更柔软，更不容易拉伤。可以先压压腿或者做一些深蹲。新手第一次上跑步机，要慢慢走，然后慢跑15分钟。运动强度最好保持3周，然后根据他的身体状况慢慢增加量。
{2。
文章TAG：健身忠告 健身房 忠告 健身 遵守 细节
