健身增肥食物,早餐前喝酸奶有助瘦身

我们家挑食长胖的孩子都是这样送到我家吃，一个星期就变了,这就是我家养肥孩子的秘诀,每天早餐前，一瓶酸奶可以促进肠胃消化，增加胃动力，刺激食欲,其实吃水果很难增肌,这样食物在刚刚补充能量的胃里就能充分消化吸收,如果想增肥，也可以吃榴莲,我有一套增肥方案,健身肌肉和体重增加的主要原因是蛋白质要增加。

我有一套增肥方案。我肯定你会喜欢它的。每天早餐前，一瓶酸奶可以促进肠胃消化，增加胃动力，刺激食欲。半小时后就可以吃了。这样食物在刚刚补充能量的胃里就能充分消化吸收。

也要看运动量。只有三次而且肯定没有我的大。我在有氧和无氧的情况下做，但我不像很多人那样追求细节。比如想吃多少就吃多少，想做多少组就做多少组。我只是尽量找一个不影响第二天工作生活的量，然后就可以完成了。

其实吃水果很难增肌。吃香蕉主要是对缓解运动后的疲劳有效，因为香蕉中含有大量的钾、其他维生素，当然还有大量的碳水化合物。所以，可以吃水果代替。苹果、桃子等。都很好。如果想增肥，也可以吃榴莲。健身肌肉和体重增加的主要原因是蛋白质要增加。多吃牛肉、鸡肉、鸡蛋。水果可以保证你在吃了大量的蛋白质后仍然保持体内各种营养的平衡，各种维生素都有补充。所以能吃各种水果也没关系，不一定非要吃香蕉。

菜粥~ ~ ~做起来很简单。翻炒蔬菜，放在一边，将大米放入锅中煮粥。等稍微稠一点的时候，把菜倒进去一起煮，更简单的方法是把凉拌米饭放在水里煮，然后把剩菜全部倒进去一起煮，再加点面条和年糕，味道会更好。这就是我家养肥孩子的秘诀，我们家挑食长胖的孩子都是这样送到我家吃，一个星期就变了。