经期健身禁忌,女性月经期间可以适当运动吗?

月内经期，你最好注意以下几点:1),1.未来一个月女性可以适当运动经期,以下为个人观点:经期通常5-7天前，月经血多、体虚怕冷的人会腹痛,那么，女性可以在经期之间运动吗,你还要注意经期你不会游泳,这期间要多注意生活的方方面面，尤其是在经期,但是有些女性平时喜欢运动健身，在经期，又怕对身体有害。

以下为个人观点:经期通常5-7天前，月经血多、体虚怕冷的人会腹痛。建议接下来几天不要做任何运动，但是仰卧起坐的量可以慢慢增加。其实仰卧起坐对女性有好处，可以锻炼子宫，增强子宫防御病菌的能力。呵呵，我每天至少做30个运动，感觉比以前好多了，因为我体力不支。

月经是女性特有的生理现象。这期间要多注意生活的方方面面，尤其是在经期。应该强调休息和营养。但是有些女性平时喜欢运动健身，在经期，又怕对身体有害。那么，女性可以在经期之间运动吗？1.未来一个月女性可以适当运动经期。经期之间的女性适当运动，有助于子宫内瘀血的排出，对缓解痛经也有一定作用。10月-10月之间的运动以舒缓的有氧运动为主，如适度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太极拳等。2.经期有些剧烈运动不能进行，如百米赛跑、长跑、跳远、跳高、篮球、球拍等。你还要注意经期你不会游泳。要避免污水进入生殖道容易引起妇科炎症和感冒。3.此外，女性体质往往较弱at 经期，尤其是在月经前两三天大量出血，或腹痛、痛经严重的女性，建议不要再运动，要注意多休息，避免因运动而加重身体不适。还要注意饮食，尽量多喝热水，吃温热的食物，不要喝冷饮。

月内经期，你最好注意以下几点:1)。减少运动量:应该参加一些平时练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等，2)缩短运动时间，放慢速度以减少运动量，达到放松肌肉的效果。3).避免参加剧烈、过度振动的运动:在经期月期间不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置，4).避免参加各种水上运动:不参加潜水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡，用冷水洗脚，以免感染和月经失调。5).避免竞争激烈的比赛:1月/10月经期参加这些运动，由于精神压力大，容易导致内分泌失调，月经失调。