健身动作每天重复

一般来说，分几部分锻炼身体的肌肉群，每天一部分，每组进行8-10次力竭(增肌，如果是塑形的话15-25次力竭)，做6-10组；每两天换一组肌肉群，同时让前一天锻造的肌肉群有时间恢复成长,当然，多次健身锻炼的强度也要有保证，不能越轻越好达到健身锻炼的效果,你的问题是健身一天锻炼几次好还是一天锻炼一次到极限好,为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,健身运动也是如此,每天锻炼几次健身。

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一般来说，分几部分锻炼身体的肌肉群，每天一部分，每组进行8-10次力竭(增肌，如果是塑形的话15-25次力竭)，做6-10组；每两天换一组肌肉群，同时让前一天锻造的肌肉群有时间恢复成长。可能是别人在做某一部分肌肉群。

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为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。另外，一个部位每周至少要练一次。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

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您好，很高兴回答您的问题。你的问题是健身一天锻炼几次好还是一天锻炼一次到极限好？请回顾一下你是如何背英语单词的。那就是反复强化。早上睁眼学英语，晚上睡觉就垮了。利用你拥有的空闲时间，强化它，反复学习它，这样你就能更好地记住它。健身运动也是如此。每天锻炼几次健身。而不是一天锻炼一次，直到瘫倒在地。这种情况会严重伤害你的身体肌肉。当然，多次健身锻炼的强度也要有保证，不能越轻越好达到健身锻炼的效果。

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根据你的情况，还可以。毕竟一个半小时的话太短了。这样一天可以练两个肌肉群，一大一小。比如5点可以练胸，10点以后再练三个，也可以先练背再练两个。你可以先试试我的方法。如果你觉得还行，可以用。但是半个小时对于训练一个大肌肉群来说有点短，不能用常规的训练方法。建议你在训练大肌肉群的时候多做复合运动。最后，不要在5点做完一个肌肉群后，在10点重复训练同一块肌肉，这对肌肉的发育非常不利。

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