健身有氧力量,减脂时加点力量运动可让瘦更有效

减脂的时候加点力量运动可以让减脂更有效,更何况有氧中人们首先是在运动中提供能量糖原,很多女生就是不做力量运动，因为担心力量运动会变成“肌肉少女”,因为有氧运动会打乱体内的纤维，有氧一旦运动停止，有氧分解停止，不利于后面的器械运动,力量培训时间较长,当你进入健身充满激情的房间，首先力量啊。

1、 健身时为什么要先 力量训练再 有氧训练

无论你是想减肥还是想增肌，首先要做一些无氧运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，有氧一旦运动停止，有氧分解停止，不利于后面的器械运动。更何况有氧中人们首先是在运动中提供能量糖原。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始做有氧，就会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧运动。减脂的时候加点力量运动可以让减脂更有效。很多女生就是不做力量运动，因为担心力量运动会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动可以加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。

2、 健身时是先做 力量训练还是 有氧训练?

不要觉得一定有固定的程序。因为有时候我就是不在那种状态，按照定死的模式坚持练苦恨不容易。当你进入健身充满激情的房间，首先力量啊！练腿下肢的时候不需要跑。在这种情况下，我会在跑完步后再进行20分钟的核心训练。像我，经常先跑个20分钟，也不会很累。假设3000米。如果你觉得自己像被打了氧气一样精力充沛，那就去练腿部和臀部吧。力量培训时间较长。练完泡沫轴拉伸放松，也很舒服。

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