健身 每日干果 吃多少

板栗是碳水化合物含量较高的a干果品种，能为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢，保证基础营养素的供应,当然，坚果含有大量的热量，一不小心就会忍不住吃太多坚果,所以享受坚果，但注意不要吃得太多,对于挑选干果来说，最好选择自然风干的干果，这样可以很好的保存水果中的营养成分，也不会有太多的糖分摄入。

我们都知道坚果含有大量脂肪。但是坚果是非常健康的食物。无论是单不饱和还是多不饱和，它都可以帮助降低胆固醇水平，有助于预防心脏病。要获得大量的蛋白质、纤维、硒、维生素E和维生素A，坚果也是不错的选择。有些坚果可以增加能量，克服饥饿感，可以帮助减肥者正常饮食。当然，坚果含有大量的热量，一不小心就会忍不住吃太多坚果。所以享受坚果，但注意不要吃得太多。每天最多只能吃一盎司，大概是28个花生，或者14个核桃，或者7个巴西坚果。

坚果一般分为两类，一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白高脂肪坚果；另一类是以栗子、莲子为代表的高淀粉、高糖坚果。板栗，又名栗子，有“之王干果”的美誉，在国外被称为“人参果”。其主要功效有:补气、健脾和胃。板栗是碳水化合物含量较高的a 干果品种，能为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢，保证基础营养素的供应。有“五谷杂粮”之称，具有补气健脾、营养胃肠道的作用。心血管疾病的预防和治疗。板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能有效防治高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。强筋健骨，延缓衰老。板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳等。，延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。注意:由于栗子难以消化，尽量不要生吃。即使煮熟了，也不能过量食用，尤其是幼儿，否则可能引发疾病。

应该是可以的，但是还是少吃为好，因为干果一般都是腌制的，含有大量糖分。吃太多的糖和甜的东西也会使你发胖。除了运动，我们还可以用来减脂。对于挑选干果来说，最好选择自然风干的干果，这样可以很好的保存水果中的营养成分，也不会有太多的糖分摄入。但是，不能大量使用，凡事过犹不及。

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