首先不是少吃的问题，是吃什么的问题,我吃螺旋藻，一个月不吃肉不吃面食,试想，如果你每顿都吃肯德基，少吃多吃也不会让你减掉任何脂肪,所以你可以在吃了之后总结一下容易导致体重增加的食物，然后尽量少吃,多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，每天少吃多餐多喝水，保证一定的运动量。
不一定。每个人的情况都不一样。建议你先找出导致你发胖的原因，因为不是每个人吃高脂肪食物或者一直不运动都会发胖。如果因为饮食问题导致体重增加，就要合理饮食。如果你缺乏锻炼，你应该多做有氧运动。我曾经试着通过运动减肥一个月，但是效果不大。取而代之的是我的小腿。也是因为不想增肌，所以尝试其他方法。后来我发现，无论我多么勤奋的运动，基本上女生要想减掉很多肉都需要控制饮食。所以你可以在吃了之后总结一下容易导致体重增加的食物，然后尽量少吃。如果有一天真的想吃，可以选择在早餐或午餐时吃，然后当天晚餐就不吃或者用少量的蔬菜或水果代替。睡前4-5小时内千万不要吃东西(除了喝白开水)，减肥期间千万不要喝除了水以外的任何东西，尤其是碳酸饮料。你的情况和我差不多，我就把我以前的成功经验给你参考一下。
其实这些都是减肥食品，都还可以。还有，睡前4小时不要吃东西，保证一定的运动量。我也爱吃零食，尤其是零食。如果我不吃减肥药，我很难控制我的食欲。我吃螺旋藻，一个月不吃肉不吃面食。我每天都吃水果，蔬菜，酸奶，牛奶，苏打饼干，凉拌素菜，清粥，等等，都是减肥食品。我也是每天晚上锻炼一个小时，坚持了两个月，体重减到92斤。所以最好采用健康的减肥方法。吃适量的食物和运动。减肥不要太快，对身体不好。多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，每天少吃多餐多喝水，保证一定的运动量。减肥不是一个夏天的事情，而是一个长期的奋斗。你要根据自己的体质循序渐进，也可以拿个笔记本记下每天的食谱，记录自己的成果。给自己一点信心坚持下去。一定要坚持。坚持很重要。来吧，来吧
具体情况具体分析。首先不是少吃的问题，是吃什么的问题。试想，如果你每顿都吃肯德基，少吃多吃也不会让你减掉任何脂肪。所以减脂的关键是改善饮食。多吃蔬菜水果，少吃油腻的东西，比如肥猪肉，油炸的东西，但不代表不吃肉。可以吃鸡胸肉，脂肪低，营养丰富。每餐吃7-8分饱。晚上8点左右再吃东西，包括喝水，因为晚上喝水太多可能会水肿。如果贪吃，建议用水果塞住嘴巴。
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