健身后直接喝增肌粉,运动后喝酒或训练肌肉增长应该喝蛋白粉

增肌粉能为肌肉生长提供蛋白质和能量，尤其是运动后，不仅能为肌肉提供能量还能促进肌肉组织修复,运动后喝酒,需要补充健康或者增肌的人，应该喝蛋白粉，蛋白质,如果没有经验，简单点，训练后两小时内喝一次增肌粉,可以增肥增肌,3.健身除了喝酒增肌粉，蛋白质要通过饮食来补充,喝增肌粉补充什么。

运动后喝酒。需要补充健康或者增肌的人，应该喝蛋白粉，蛋白质。吃蛋白粉的最佳时间应该是运动后20分钟左右。因为高强度运动消耗了对肌肉有害的肌肉蛋白，所以运动后一定要及时补充。而且这期间蛋白粉的吸收效果最好，既能保证肌肉不因蛋白质不足而受损，又能促进肌肉生长。

增肌粉对肌肉生长有一定的作用，肌肉生长需要大量的蛋白质等营养物质。增肌粉能为肌肉生长提供蛋白质和能量，尤其是运动后，不仅能为肌肉提供能量还能促进肌肉组织修复。要达到良好的增肌效果，请配合一定强度的运动和合理的饮食。增肌粉有不同的配方比例，满足不同的需求。脂肪含量高的人不建议吃。过量摄入增肌粉会导致消化不良、肠胃不适、嗜睡等不适症状。

对健康无害。1.1 增肌粉的成分主要是蛋白质和碳水化合物，一般是蛋白质30%，碳水化合物70%。一般适合瘦子健身。可以增肥增肌。2.一般是健身饮用半小时后，用温水冲走饮用。3.健身除了喝酒增肌粉，蛋白质要通过饮食来补充。例如:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋

思路有错误。吃什么？你有碳水化合物或蛋白质吗？喝增肌粉补充什么？看配料表，最肯定的是碳水化合物和蛋白质，所以关键问题是如何把训练和营养搭配起来，而不是一顿饭的安排。如果没有经验，简单点，训练后两小时内喝一次增肌粉，感觉饿了就吃，但要相应减少蛋白质食物。