健身会让胳膊变细吗

比如在健身room，我们经常会看到一些训练者用很重的哑铃进行弯腰训练,对于健身，用这样的蛮力锻炼毫无意义,因为你之前的胳膊是虚胖的那个,只要能坚持，当胳膊不会再瘦的时候，就是肌肉形成的时候了,健身(无论是力量还是有氧慢跑)都会消耗脂肪,但总的来说，你会让手臂变细，因为肌肉更紧实，肌肉本身消耗脂肪。

因为你之前的胳膊是虚胖的那个。然后，运动之后，脂肪被消耗掉了，当然，你就瘦了。只要能坚持，当胳膊不会再瘦的时候，就是肌肉形成的时候了。所以努力吧~ ~ ~ ~ ~ ~祝你早日拥有完美的肌肉！！！/如上所述。你失去的是水，现在剩下的只有瘦肉。你应该继续你的力量训练。如果想尽快有效果，可以尝试用一些增肌粉。你不妨贴在中国体育热线上，那里有很多专业教练在线交流。

都不是。女人胳膊粗有两个原因，一是天生骨架大，二是太肥太胖。健身(无论是力量还是有氧慢跑)都会消耗脂肪。力量多了，不仅消耗脂肪，甚至还会增加肌肉。但总的来说，你会让手臂变细，因为肌肉更紧实，肌肉本身消耗脂肪。很多胖子肌肉不多。女人要想胳膊粗，唯一的条件就是你花五年时间疯狂练举重，补充蛋白质。我说的重量大，因人而异，但有一个简单的衡量原则，就是你用的哑铃重量超过你身边的普通男性，弯曲手腕就能打败普通男性。

要想让自己的臂围变大，光靠蛮力训练是不够的。比如在健身 room，我们经常会看到一些训练者用很重的哑铃进行弯腰训练。哑铃虽然举起来了，但是身体非常倾斜，姿势也走样了。对于健身，用这样的蛮力锻炼毫无意义。不能给手臂肌肉准确的刺激感训练，所以不能给手臂更好的训练效果。

你要知道:运动的时候肌肉是不会出来的。运动时训练会破坏肌肉，家里补充的蛋白质用来补充受损的肌肉。在补充的过程中，原有的肌纤维会逐渐变大，这是肌肉生长的基本原理。如果肌肉在恢复之前持续训练，只会起到相反的效果。所以运动和补充蛋白质是肌肉增长的关键点。你要增加蛋白质(鸡蛋、鸡肉、鱼肉)的摄入，多运动，让肌肉越来越结实。

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