一周3练健身到底怎么样,健身运动要讲究一个度

everyone健身的目的不同，自然一周你需要运动的次数也可能不同，但无论是减肥还是增肌，每一件事都要掌握一个度,比如今天的健身，第二天工作学习的时候感觉特别累，那么这个健身就太多了，可以减,如果健身觉得太累了，那我觉得这个不是健身,健身是一种身心健康的锻炼，但你是学生，上课学习时间会很紧张,建议一周锻炼3-5次最好,健身运动也要这样。

everyone 健身的目的不同，自然一周你需要运动的次数也可能不同，但无论是减肥还是增肌，每一件事都要掌握一个度。健身运动也要这样。至于一周 健身几次，我个人认为，如果没有具体的标准，我就以不觉得累为标准。如果健身觉得太累了，那我觉得这个不是健身。比如今天的健身，第二天工作学习的时候感觉特别累，那么这个健身就太多了，可以减。建议一周锻炼3-5次最好。健身适度，切勿过度。如果你感到身体疲劳，肌肉酸痛，食欲不振，头晕，头痛，恶心，呕吐，口渴，精神紧张，你已经通过健身过了。如果你想通过运动减肥，那么你说的健身运动，要求每周至少五天，每天至少一小时，但主要是有氧运动，比如游泳、慢跑、散步、骑自行车等。，而且以上方法需要坚持。不能三天打鱼两天晒网，否则看不到减肥和/1230。

健身是一种身心健康的锻炼，但你是学生，上课学习时间会很紧张。个人建议如果不去健身 room，在宿舍和校园里做一些简单的动作，因为学习也需要体育锻炼，只有好的身体才能好。

不管是每周单循环、双循环还是三循环训练，其实每天都要训练不同的部位。目前如果一周只能去三次，由于每次训练时间不能超过一个小时，在有限的时间内你能训练的部位不会很多，所以现在的训练频率肯定会影响训练效果，尤其是你，你的首要目的是增肌。