这样的俯卧撑每天坚持一个小时,坚持一个月,就能看到效果,但是这个肌肉并不能增加你的力量,1.如果你想肌肉看起来大一点,可以做专门的俯卧撑,然后再考虑去健身房间,你健身做了什么运动,2.多吃鸡蛋、瘦肉、牛肉、牛奶等高蛋白食物(但不要吃会增加肌肉粉的东西),如果你想拥有很多肌肉线,那么你就要经常锻炼健身并坚持下去,健身你坚持。

 健身好长时间了,但是身上 肌肉还是不明显

1、 健身好长时间了,但是身上 肌肉还是不明显?

健身有两种,一种是强力的,一种是审美的。1.如果你想肌肉看起来大一点,可以做专门的俯卧撑。脚高于肩,俯卧撑最低点要低于手掌。你可以借助一张桌子和两条板凳来做这个俯卧撑,但要注意安全。这样的俯卧撑每天坚持一个小时,坚持一个月,就能看到效果,但是这个肌肉并不能增加你的力量。2.多吃鸡蛋、瘦肉、牛肉、牛奶等高蛋白食物(但不要吃会增加肌肉粉的东西)。

我每天都坚持 健身,为什么 肌肉块不明显

2、我每天都坚持 健身,为什么 肌肉块不明显?

你健身做了什么运动?如果无氧做力量,是否细分为胸、背、肩、腹、臂、腿,依次锻炼?你做力量,体重多少,时间多少,组多少?这些直接决定了你锻炼的效果。

为什么持续锻炼 肌肉还是不明显

3、为什么持续锻炼 肌肉还是不明显

这是因为个人身体素质。有些人天生肌肉线条比较好。像你这样的人以前很胖,减肥也不错。如果你想拥有很多肌肉线,那么你就要经常锻炼健身并坚持下去。如果偶尔运动,偶尔没时间运动,就不会很明显了。所以不要太纠结。另外,可以经常做胸肌俯卧撑。可以锻炼胸肌。

4、为什么锻炼两个月了 肌肉不明显?

卧推主要锻炼的是胸大肌。一次可以推30,说明重量需要增加,如果能做到10个左右,就没必要那么多组了。五组就够了,至于手臂,要做一些哑铃弯举,站立交替弯举等。,多练三头肌,最好能做10个左右的重量。至于背阔肌、腹肌、三角肌也要均衡锻炼发展,等你练了几个月,你会发现一个哑铃远远不够。然后再考虑去健身房间,健身你坚持。瘦的人没有中等脂肪的人长得快肌肉,平时要少吃多餐,多吃高热量的食物。


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