碳水化合物化合物是我们身体最容易分解、吸收和转化为能量的物质，也是生命力的最大来源,首先，想长肌肉就要吃碳水化合物化合物,食物中的碳水化合物化合物分为两类:人们能吸收利用的有效碳水化合物化合物如单糖、二糖、多糖和人们不能消化的无效碳水化合物化合物，如人体必需物质纤维素,碳水化合物化合物(碳水化合物)由碳、氢、氧三种元素组成。
碳水化合物化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等。所以，在健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时，你可以吃二两牛肉，你可以少吃香蕉和苹果。这些都可以很好的补充水分化合物
在2、 健身后,碳水 化合物最好吃什么补充?
健身中，所谓要补充的碳水化合物化合物其实指的是大米，也是最常见最实用的。训练后半小时吃，多吃碳水化合物化合物，多吃水果，多吃酸奶帮助消化，多吃鸡胸肉。只是固体食物不容易消化。所以我推荐葡萄糖水。葡萄糖是唯一可以不经消化直接吸收的。再不运动，就是胃的负担了。香蕉没错，但是运动多了，胃会不舒服。
营养补充:蛋白质、碳水化合物化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等。这些东西缺一不可！首先，想长肌肉就要吃碳水化合物化合物。碳水化合物化合物是我们身体最容易分解、吸收和转化为能量的物质，也是生命力的最大来源。碳水化合物化合物(碳水化合物)由碳、氢、氧三种元素组成。之所以叫碳水化合物化合物是因为氢和氧的比例是二比一，和水一样。它是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的一种。食物中的碳水化合物化合物分为两类:人们能吸收利用的有效碳水化合物化合物如单糖、二糖、多糖和人们不能消化的无效碳水化合物化合物，如人体必需物质纤维素。
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