为什么健身时候少喝水,运动时不要喝太多饮料

不要喝水剧烈运动后,你应该喝得太少，喝得太多,尽量不喝各种饮料，比如汽水；喝白开水，或绿豆汤，或1%淡盐水等,不要喝生水或冷水,运动时，喝水应在口渴前实时饮用,这时候如果大量喝水，心脏就会超负荷,喝多少,运动时喝水应以少量多次为原则,运动时应该什么时候喝酒,喝什么。

不要喝水剧烈运动后。等呼吸平稳了再喝。慢慢喝，多喝！原因:因为剧烈运动使身体大量消耗，各部分功能处于较低水平。这时候如果大量喝水，心脏就会超负荷。大量饮用生水和冷水也会刺激肠胃，引起“胃痛”，对身体有害。正确做法:剧烈运动后少量饮水，休息一段时间后再增加饮水量。不要喝生水或冷水。

你要适当补充水分。首先要看你的运动强度和持续时间。如果用的时间长，要适当加水，但最好不要是开水。在水里适当地加入一些盐。因为随着出汗，身体流失了大量的盐分，需要补充。但是不要喝太多。这对你的健康也不好。你应该喝得太少，喝得太多。一次喝一小口，喘口气，再喝。不要一口气喝很多。

有些人运动了大半辈子，经常对“喝水”这个问题搞不清楚，搞不清楚。运动时应该什么时候喝酒？喝多少？喝什么？其实，运动前、运动中、运动后，适度喝水是必须准备的“健康运动”。喝水的金额因人而异。为避免不适，最好在运动前10至20分钟喝水，运动后5分钟立即补充为宜。但运动后不能一下子喝很多水，大概800cc以下，以免胃吸收不良。运动时，喝水应在口渴前实时饮用。不要等到口渴的时候，血液浓度升高，电解质失衡或者不适，那就太晚了，尤其是大量出汗的时候。要实时补充。少喝运动饮料，除非太累。因为其中含有钾和钠，运动后应避免茶、咖啡等刺激性饮料。虽然蒸馏水是干净的，但它没有矿物质。如果出汗太多，可以加一点盐，有利于新陈代谢。碳酸饮料，比如汽水、可乐，其实是不适合喝的。最好不要喝冰水，以免伤及肺部和气管，对温热的内脏如食道、胃等消化器官也不合适。

剧烈运动时和运动前后，不宜一次性大量饮水。运动时喝水应以少量多次为原则，最好喝淡盐水或含盐饮料，保持体内水电解质平衡。运动消耗的不仅仅是能量，还有水分，尤其是夏天，运动的时候经常口干舌燥，如何补充体内流失的水分也是需要注意的一个方面。首先是饮用水的质量，尽量不喝各种饮料，比如汽水；喝白开水，或绿豆汤，或1%淡盐水等。，清热解暑，及时补充体内因出汗过多而流失的钠，二是避免服用太凉的水。因为人的体温平时在37度左右，运动后可以上升到39度左右，如果喝太冷水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，消化不良。第三是饮水量，如果你在运动中大量出汗，你需要喝的水量自然就大，但你不可能一下子喝完。你应该分几次喝，一般一次饮水量不超过200ml，两次饮水间隔至少15min。