有肌肉不一定力量大，有力量的肌肉不一定肌肉大，但是没有力量，你就不会有肌肉大,如果不行，也可以强行刺激引体向上发力等肌肉,如果你想爆发力，那就快一点,many健身的小伙伴们经常抱怨找不到合适的发力感觉，训练后往往没有很强的抽感,总感觉不到背阔肌发力,建议力量训练后打半小时沙袋锻炼爆破发力。
many 健身的小伙伴们经常抱怨找不到合适的发力感觉，训练后往往没有很强的抽感。首先，在做任何对肌肉有刺激的动作时，都要记得全面完成动作，要求位移的距离足够长，肌肉向心收缩和离心收缩的时间足够长。如果没有充分刺激肌肉，很容易导致训练效果不佳，有的根本没有效果。所以，在一个比较新的阶段，我还是建议你用更轻的哑铃和杠铃，找到发力的感觉。比如我有个朋友经常练背，没有感觉。总感觉不到背阔肌发力。首先我们要明白背阔肌是从肩膀开始的肌肉。我们通常在锻炼这块肌肉的时候会用到肩部伸展。所以，想要感受背阔肌，就要把肩关节拉伸好，这样肯定会刺激背阔肌。如果不行，也可以强行刺激引体向上发力等肌肉。
1。有肌肉不一定力量大，有力量的肌肉不一定肌肉大，但是没有力量，你就不会有肌肉大！因为人的体质不一样，有的人做的重量不大，但是长肌肉了。有些人很努力的练习却不长。也许他们没有做对，只是为了追求体重而放弃了行动。有的人锻炼长力量却不增肌。主要是他们吃的不好，营养跟不上！2.你要练力量，不是练大肌肉。然后选择每组做6划以内的重量。如果你想爆发力，那就快一点。建议力量训练后打半小时沙袋锻炼爆破发力
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