健身走最慢速走,每天快走30分钟有助预防中风?

快走的好处:每天快走30分钟预防中风的效果和慢跑、打网球、骑自行车等激烈的快节奏运动是一样的,找到自己的标准快走速度后，允许稍微加快四肢的动作，或者稍微降低慢速度，这样可以休息一下,快走不是一项以固定速度为准则的运动,所以不宜固定距离和行走速度,可以先慢慢走，一步一步来,健身运动是为了保持身体健康,我们走吧,如走路、快走、大步走、爬坡、负重行走等。

你好！我是私人教练，我会帮你解决这个问题。这个问题很简单。我们教练最基础的知识。不知道，你是不是在健身房间锻炼！！有很多散步。如走路、快走、大步走、爬坡、负重行走等。，都是有氧运动，腿部肌肉力量和髋关节柔韧性，以增强体质，促进健康。改善血液循环系统和呼吸系统的功能。减脂程度，必须要30分钟以上减脂。改善心肺功能。

如果只是健身，步行30分钟以上，50分钟以内，使每分钟心跳=220—年龄x65-70%。这是最好的中等强度有氧代谢运动。如果不好掌握，就把身体当成热汗淋漓，或者勉强能说话。健身运动与常规运动不同，它的目的是促进健康。连续运动30分钟以上，可以达到有氧代谢，而中等强度的运动可以促进新陈代谢。再怎么走，也没有更多的物质可以代谢，但是可以训练身体的有氧运动能力，或者说耐力。健身运动是为了保持身体健康。所以不宜固定距离和行走速度。另外，不同的人身体状况不同。对健康的促进程度也不同。就是同一个人，身体条件不同，在训练中，需要训练的程度也不同。

一般刚开始最好不要走的太快，可能会引起胃部不适。可以先慢慢走，一步一步来，快走不是一项以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力，如果你走得更快，你会感到不舒服。换成慢跑会让你更舒服，这种情况是标准的。我们走吧，找到自己的标准快走速度后，允许稍微加快四肢的动作，或者稍微降低慢速度，这样可以休息一下。快走的好处:每天快走30分钟预防中风的效果和慢跑、打网球、骑自行车等激烈的快节奏运动是一样的，此外，它对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松和某些癌症也有很好的效果。