健身5年效果,规则健身和坚持锻身才能达到理想效果

但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果,如果没有，很快就会有效果,这些方面都和健身的效果有关每个人的体脂含量、身体状况、饮食状况等,如果只是轻微的效果，练习之后肯定会有效果，但是想要达到想要的效果，就必须下功夫,都不一样，所以健身效果也因人而异,所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧。

你只问了时间，那要看你有多努力了！就像学一门外语，需要多少年才能和外国人无障碍交流？有的人只用一年，有的人十年还是用不了。健身同样，也要看你的目标是什么，想达到什么样的效果。如果只是轻微的效果，练习之后肯定会有效果，但是想要达到想要的效果，就必须下功夫。如果是请教练带你进行艰苦训练，什么时候开始有效果？一个月之内就会有非常明显的效果。自己练出来，就适合人了。

正常情况下，三个月后会有效果。1个月左右，能感觉到力气变大了。3个月后，外观见效。半年，不出意外可以练台词。一年的时间，你可以拥有完美的体型。当然，这个完美是给没锻炼过的人的。一年后，就是纬度上升阶段。这要看你自己的条件。前提是你有没有啤酒肚。如果没有，很快就会有效果。一般来说，健美就是练块，不仅要吃苦，还要有毅力，然后是方法，最后是营养。这些方面都和健身的效果有关

每个人的体脂含量、身体状况、饮食状况等。都不一样，所以健身效果也因人而异，但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果。健身的第一周和一个月，身体会有一定的变化，比如食欲，力量，肌肉，但身体和精神不会有明显的变化，不会马上“成型”。更何况，大多数人在把健身变成习惯之前都坚持不下来，就是没有足够的毅力坚持锻炼到效果明显的那一天，短暂的休息和懒惰可能会让你的健身半途而废，从而让你的健身成绩好的时期无限延长。所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧。