月经期力量训练健身,月经期间最好不要做跳远、跳高、百米赛跑

月经期间，一开始最好不要做跳远、跳高、百米赛跑等运动，也不要做俯卧撑、哑铃等会增加腹压的运动力量性运动预防经期出血过多或子宫位置改变,然后，月子期间尽量避免增加腹压的动作，如负重深蹲、仰卧起坐和各种腹肌-2经期，避免强烈震动的动作，适当做一些力量/,首先看你月经期大不大，有没有痛经,10月经期，避免剧烈运动和重体力劳动。

我觉得琴琴是个热爱运动的嫂子。小姐先给她点个赞~虽然假期适度的运动确实能让人心情变好，有助于缓解月经的疼痛，但是不能做剧烈运动。特别是要避免给腹腔施加压力，或者把腿抬得太高。适当做一些温和放松的运动就可以了。而且这个时候姐妹们的体力会减弱，更容易感到疲劳。家长也需要多注意休息，保持充足的睡眠，增加体力。如果你想在经期锻炼身体，可以看看护手小姐的以下小贴士。1.适当减少运动量，最好参加一些自己平时练习的运动。2.缩短运动时间，放慢速度，这样可以减少运动量，有放松肌肉的效果。3.避免参加剧烈和剧烈的运动。月经期间，一开始最好不要做跳远、跳高、百米赛跑等运动，也不要做俯卧撑、哑铃等会增加腹压的运动力量性运动预防经期出血过多或子宫位置改变。

首先看你月经期大不大，有没有痛经。如果很大，你最好停下来。其次，来的天数也不长。假设是七天，前两天和后两天最好稍微运动一下。如果第一天感觉不适，第二天最好停止运动。然后，月子期间尽量避免增加腹压的动作，如负重深蹲、仰卧起坐和各种腹肌-2经期，避免强烈震动的动作，适当做一些力量/。综上所述，月内补铁有利无害经期视情况而定。所有月经正常的健康女性都可以而且应该进行锻炼，锻炼有助于神经系统的平衡，促进血液循环，腹肌和盆骨肌肉的收缩和放松，使经血排出更加顺畅，缓解不适经期。

月经是正常的生理现象，但却是特殊的生理期。10月经期，避免剧烈运动和重体力劳动，所以10月经期-1/可以进房，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等。你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，瑜伽，太极拳，可以让身体血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经，如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动，可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。