因为摄入of蛋白mass会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉的过程中需要一些微量元素蛋白mass,充足蛋白优质能提供肌肉生长和修复所需的原料，尤其适合健身和大量运动员,多余的蛋白质量可以通过蛋白粉来补充，而蛋白粉可以在..PQfitness等,一勺蛋白粉含约25g蛋白质量,健身日需量蛋白质就是重量*2。
充足蛋白优质能提供肌肉生长和修复所需的原料，尤其适合健身和大量运动员。只有每天补充蛋白 quality修复受伤的肌肉组织，才能保持强健的体型，远离慢性伤害。但蛋白 quality代谢后会形成含氮的废物，这些废物必须经过肾脏代谢后才能排出体外。所以，蛋白质量绝不是越多越好。太多蛋白质量甚至会埋下肾病这颗不定时炸弹。如何平衡“够用”和“不过量”，成了补充蛋白质量时必须注意的警示值。最简单的记忆方法就是，体重多少克蛋白 mass就吃多少。多少重量配多少蛋白质量只能算是一个大概的原则。但是，如果你说同样体重的健美猛男需要和久坐的上班族一样的量蛋白质，你就一点都觉得不对了。
健身日需量蛋白质就是重量*2。举个例子，如果一个健美运动员体重80KG，他每天的需要量蛋白 mass是160克。蛋白质量是人体所有细胞和组织的重要组成部分。身体的所有重要组成部分都需要蛋白素质的参与。一般来说，蛋白质量占人体总质量的18%左右，最重要的是与生命现象有关。
蛋白质量需求:非运动日:0.9g x你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0g x你的体重kg。比如一个人体重70kg，这三种情况下的补充蛋白 mass分别是65 g、91 g、140 g。而一个人每天的正常饮食大约是摄入50-60g蛋白质。多余的蛋白质量可以通过蛋白粉来补充，而蛋白粉可以在..PQfitness等。一勺蛋白粉含约25g 蛋白质量。如何饮用:浸泡麦片、牛奶、运动饮料等。(不能用热水冲调)饮用时间:同一组练肌肉的人，运动前后各喝半份；运动30分钟，减脂增肌的人喝完一口。(当天摄入 of 蛋白 of粉应记为一份)每天服用维生素B。因为摄入of蛋白 mass会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉的过程中需要一些微量元素蛋白mass。此时应多补充维生素B，否则会引起口腔溃疡和上火。建议采用复合尺寸b。
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