健身的人睡觉会睡不着,我和你一样睡不着也一样会醒来

后来退休后，我渐渐改变了，就是每当我睡着的时候，只要你坚信，我一定会睡着,其次，由于人在剧烈运动后始终处于兴奋状态，维持较高的代谢率，你感觉精神很好，睡不着觉,况且人与人之间的个体差异是不一样的,这个想法会让我心情放松，很快就会睡着,如果我睡不着，我明天白天就回去睡觉,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,我也是个睡不好的人。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大重量运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，比如香蕉，休息半小时睡觉

现在的年轻人因为工作原因，一般都要加班到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚点去健身。但是，这样一来，一个略显疲劳的身体在高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是最佳的睡眠时间。久而久之，会长期得不到良好的睡眠质量，严重时甚至会导致失眠。

我也是个睡不好的人。每天三四点才能睡着，六点多还要起床。我能每天都精力充沛吗？什么都试过了，医院也去过很多次了，都不管用。后来退休后，我渐渐改变了，就是每当我睡着的时候，只要你坚信，我一定会睡着。如果我睡不着，我明天白天就回去睡觉。这个想法会让我心情放松，很快就会睡着。

你这种情况太正常了。首先，因为你在进行高强度的锻炼。其次，由于人在剧烈运动后始终处于兴奋状态，维持较高的代谢率，你感觉精神很好，睡不着觉。建议你晚上不要运动。你可以看到别人运动后睡得很香。别人的运动强度刚刚好，但是量不大。况且人与人之间的个体差异是不一样的。

应该是因为你习惯了呆着，一下子剧烈运动两个小时，身体还没习惯，所以才会失眠。可以慢慢增加运动时间，不要一下子两个小时，然后运动时间不要超过十点，否则在距离睡觉 time太近，身体还处于兴奋状态的时候更难入睡，最后，晚上可以泡个热水脚，帮助疏通经络。睡前最好喝一杯睡眠香，有助于改善睡眠，减少夜间醒来次数，有助于提高睡眠质量。